Jetlag is een wrede minnares. Vraag het aan iedereen die regelmatig buiten de eigen tijdzone reist: je kunt het niet te slim af zijn. Zodra je denkt dat je de code hebt gebroken, zit je op de achterbank van een taxi te kwijlen of kijk je om vier uur 's ochtends met je ogen rond voor een of andere bizarre buitenlandse infomercial.
Ik schrijf dit terwijl ik een extreem jetlag heb (het resultaat van een recente vlucht van 15 uur) en de dagen die volgden doorkwam vanwege werk en een persoonlijke sadistische inslag. Omdat ik een paar jaar van mijn leven in het buitenland heb gewoond, ben ik inmiddels behoorlijk gewend aan dit gevoel: de sluier van vermoeidheid, het vrijwel constante gebabbel, de emotionele pieken en dalen van slaapgebrek.
Er zit deze keer ook een kleine teleurstelling in de mix; Ik had gehoopt een nieuw geheim wapen te kunnen gebruiken in mijn strijd tegen de vertraging op deze reis via een app ontwikkeld door onderzoekers van de Universiteit van Michigan, genaamd Met de trein .
Ik had erover gelezen terwijl ik in de lichttherapiedoos keek Lumia (dat vaak wordt gebruikt om de jetlag te verlichten), en aangezien Entrain gratis was, besloot ik dat het een proef met een laag risico kon zijn. Vernoemd naar het proces van meesleuren , wat de afstemming is van het circadiane ritme van een organisme op dat van het externe ritme in zijn omgeving, wil de app een optimale blootstelling aan licht stimuleren om de aanpassing van de tijdzone te verminderen. Met andere woorden: word een vampier voordat je vertrekt, zodat je zodra je aankomt zo snel mogelijk weer bij de levenden kunt komen.
Nu in zijn tweede iteratie is Entrain gebaseerd op koude, harde wiskunde, en het app-ontwerp voelt zo aan. Nadat u uw bestemming heeft ingevoerd (een paar dagen voordat u op reis gaat, is ideaal), worden de zaken ingewikkeld. U wordt gevraagd uw gemiddelde dagelijkse blootstelling aan licht in een uurraster vast te leggen, waardoor deze gebruiker veel waardevolle inpaktijd moet besteden aan het in twijfel trekken van de lumenniveaus die verband houden met helder en weinig licht. Met een vergelijking die eerder door het Amerikaanse leger werd gebruikt, berekent Entrain uw geschatte aanpassingsperiode. Vervolgens probeert het uw interne klok te verschuiven met nieuwe aanbevelingen voor blootstelling aan licht/donker, maar vaak op momenten die niet zo handig zijn. De app kan u bijvoorbeeld vertellen dat u om middernacht het helderst mogelijke licht moet zoeken - een uitdaging als u een accommodatie deelt. Ook is de app niet helemaal duidelijk of kunstlicht in deze tijden voldoende zal zijn. Als u tijdens de aanbevolen donkere periodes in fel licht moet zijn, wordt een oranje getinte bril aanbevolen, die een nieuw inzicht geeft in de kleermakerseigenaardigheden van Bono.
Uiteindelijk voelt Entrain nog steeds als een casestudy die zich voordoet als een app; Sterker nog, er is een hartelijke aanbeveling om aan het einde van de informatievideo uw gegevens naar de Universiteit van Michigan te sturen. Dat is oké, want het is gratis. En met al deze gegevensverzameling is er misschien de belofte van een gebruiksvriendelijkere jetlag-expeditor in het verschiet. Op dit moment wordt Entrain waarschijnlijk het best gebruikt door type A-reizigers met een kavel vrije tijd ter beschikking. De meeste mensen zullen niet pauzeren om licht/donker-perioden vast te leggen terwijl ze werken of sightseeing doen, of de tijd nemen om hun wekkers te synchroniseren met schema's die vaak ingewikkeld en contra-intuïtief aanvoelen. Dat deed ik niet en ik bleef achter met het knagende gevoel dat ik iets was vergeten, wat nu al het gevoel is dat ik heb over mijn paspoort, portemonnee, telefoon, etc. tijdens die gekke, wazige dagen van jetlag.
—Lauren Maas
Foto door Tom Newton. Voor meer informatie over slapen, klik hier.